編者按：對(duì)設(shè)計(jì)師和媒體人而言，“加班”已經(jīng)屢見不鮮。而因壓力過大和連續(xù)加班引發(fā)的死亡事件也時(shí)有發(fā)生。2010年5月，37歲的騰訊女性頻道主編于石泓因連續(xù)多日加班突發(fā)腦溢血去世；2011年5月，鄭州電視臺(tái)政法頻道28歲記者劉建在家中因突發(fā)心肌梗塞而離世，死前一周曾發(fā)微博稱身體亞健康狀況嚴(yán)重；2012年8月，深圳26歲建筑設(shè)計(jì)師張海連續(xù)加班改圖數(shù)日后，因壓力過大跳樓身亡；2013年5月，奧美中國24歲員工連續(xù)加班致心源性猝死；時(shí)隔僅兩日，搜狐旗下17173網(wǎng)編小張因過勞在下班路上暈倒，后搶救無效死亡……逝者安息，生者如斯，我們究竟該不該加班？是不是工作一定要靠加班才能完成？面對(duì)日漸增大的行業(yè)競爭及生活壓力，我們該如何應(yīng)對(duì)？

  如何改善長期加班狀況？

要有自我保護(hù)意識(shí)

廣州軍區(qū)總醫(yī)院的心血管內(nèi)科的專家洪長江表示：“導(dǎo)致猝死的主要原因是心臟性猝死，一般沒有什么先兆，很難預(yù)防

。一定要說預(yù)防的話，就是盡量避免太過勞及較大的心理壓力，要懂得給自己減壓。此外，萬一病發(fā)，病發(fā)后5分鐘是

‘黃金時(shí)間段’，可實(shí)施人工呼吸和心外心臟按壓來救援。”

溫馨提示：

以下幾種行為可能會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，要盡量避免：

1、心情抑郁

2、大量飲酒

3、久坐不動(dòng)

4、暴飲暴食

5、大量吸煙

6、性生活過度

7、精神過度緊張

8、起居作息不規(guī)律

9、經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)

10、過度肥胖

努力工作的代價(jià)絕不是“過勞死”。因此，筆者強(qiáng)烈呼吁社會(huì)各行各業(yè)的管理者以及從業(yè)人員，一切以健康為重。要按

部就班的工作和生活，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。從管理者角度講，要多多關(guān)懷員工的身心健康，讓員工們在一個(gè)輕松愉快

的氛圍中工作學(xué)習(xí)和生活。從從業(yè)者角度講，既要努力工作又要適當(dāng)放松，因?yàn)?ldquo;身體是革命的本錢”。只有這樣，才

能為企業(yè)和國家創(chuàng)造更多更寶貴的財(cái)富；只有這樣保我們才不會(huì)因痛失人才而懊悔和遺憾；也只有這樣，國家強(qiáng)大的根

基才會(huì)牢固。